শরীরকে স্বাভাবিকভাবে ঘুম থেকে ওঠাতে প্রশিক্ষণ

শরীরকে নিজে থেকে ঘুম থেকে ওঠাতে প্রশিক্ষণ দিলে স্বাস্থ্যগত নানা উপকার হয়। ঘুমের আগে সহজ পরিবর্তন ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করে সকালে ঝিমুনি কমানো যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম উপযুক্ত, তবে ব্যক্তিগত জৈবঘড়ির ওপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। নিয়মিত রুটিন ও আলো‑ঘুমের সামঞ্জস্যও গুরুত্বপূর্ণ।